منتديات مرح منتديات مرح |
| | نصائح لنوم مريح أثناء الحمل | |
| | كاتب الموضوع | رسالة |
---|
زائر زائر
| موضوع: نصائح لنوم مريح أثناء الحمل الأحد يوليو 20, 2008 12:35 pm | |
| بالرغم من أهمية الحصول على الكثير من النوم أثناء الحمل، إلا أن ذلك في أغلب الأحيان أسهل قولا من فعلا. فصعوبة الشعور بالراحة، والحاجة للتبوّل كثيرا، وتشنجات الساق وآلام الظهر يجعلان الأمر صعبا على النساء الحوامل أن يحصلن على نوم ليلة سعيدة. http://marah7fotosearch.ae/bthumb/ISH/ISH107/42-15347258.jpgوإليكن بعض الاقتراحات للحصول على الراحة المطلوبة: • توقفي عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين. إذا شعرت بالحاجة لتناول بعض المشروبات، يفضل تناولها في الصباح. • لا تتناولي الطعام والشراب في الساعات التي تسبق الذهاب للسرير. إن تناول الطعام والشراب قبل النوم يسبب لك القلق، كذلك الزيارات المتكررة للحمام. • ضع نفسك على جدول للنوم، بحيث تستيقظين وتنامين في نفس الوقت كلّ يوم. • تجنّبي ممارسة الرياضة مباشرة قبل النوم، خذي حماما دافئة للحصول على الراحة. • احصلي على الكثير من الكالسيوم لمساعدتك في تجنب الإصابة بتشنجات الساق. • حاولي أخذ حصص في اليوغا (بعد استشارة طبيبك) أو أي نوع مماثل من الرياضة لمساعدتك على الاسترخاء. |
| | | زائر زائر
| موضوع: رد: نصائح لنوم مريح أثناء الحمل الأحد يوليو 20, 2008 4:25 pm | |
| مشكورا على الموضوع اسما يعطيكى العافيه يارب |
| | | | نصائح لنوم مريح أثناء الحمل | |
|
مواضيع مماثلة | |
|
مواضيع مماثلة | |
| |
| صلاحيات هذا المنتدى: | لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
| |
| |
| |
|